據外媒報道，英國一項長(cháng)達35年的研究顯示，健康飲食、鍛煉身體、飲酒適量、減肥和不抽煙是維持健康長(cháng)壽的秘訣。
研究人員以1979年英國南威爾斯開(kāi)爾菲利的2500名男子為對象，讓他們參加一項健康研究，研究人員要求他們過(guò)簡(jiǎn)樸的生活方式，也就是健康飲食、鍛煉身體、飲酒適量、減重和不抽煙等5個(gè)原則。
經(jīng)過(guò)了35年，雖然只剩下25位受測者繼續遵守這個(gè)研究計劃的5個(gè)要求，但是他們遠比中途放棄的人健康。他們患癌癥、糖尿病、心臟病、中風(fēng)和失智癥的風(fēng)險顯著(zhù)降低。
在這35年期間，受測者要定期向研究人員報告體能運動(dòng)、飲酒量和飲食等情況，他們的家人也要協(xié)助填寫(xiě)受測者飲食習慣的調查表。
研究計劃建議的運動(dòng)是每天徒步上班2英里以上；或每天騎自行車(chē)上班10英里以上；或規律的做劇烈運動(dòng)。
此外，每隔5年要進(jìn)行一次問(wèn)卷和檢查，并提交醫療紀錄，以確定有無(wú)患糖尿病、心臟疾病和中風(fēng)。
研究人員發(fā)現，不抽煙、正常BMI值（體重指標）、蔬果攝取量高、規律運動(dòng)和適量飲酒的人，與特定的一些慢性病的比例降低有關(guān)。
研究人員表示，我們必須認識到健康生活的保健功效。雖然這5個(gè)原則無(wú)法完全免除疾病，但是可以延遲疾病的發(fā)生。
他說(shuō)，遵守這5個(gè)原則生活的人，患有心臟病的時(shí)間比不遵守的人晚，最大相差12年，失智癥則約晚6年。這顯示遵循健康生活形態(tài)，可以抵抗疾病和過(guò)早死亡。
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