關(guān)于如何減少紫外線(xiàn)引起的活性酸素的問(wèn)題，大部分人想到的是使用防曬霜、太陽(yáng)傘等來(lái)對抗，但其實(shí)還有更為有效的對抗方法。日本Modelpress網(wǎng)站5月4日就刊文介紹了從體內開(kāi)始對抗紫外線(xiàn)造成的活性酸素問(wèn)題的相關(guān)知識。
紫外線(xiàn)不僅會(huì )對皮膚的DNA造成傷害，還會(huì )增加皮膚中的活性酸素�；钚运崴厥侵冈谌梭w內發(fā)生酸素變化而處于非常不穩定狀態(tài)的氧，導致氧的酸化能力變得異常強大�；钚运崴鼐拖窦毿〉奈ｋU物一樣在人體內流動(dòng)，不論觸碰到什么東西都會(huì )進(jìn)行破壞。它是加重皮膚老化并產(chǎn)生皺紋、破壞皮膚膠原蛋白，以及促使痤瘡增加的罪魁禍首之一。
然而，不只紫外線(xiàn)會(huì )增加人體內的活性酸素，大氣中的有害物質(zhì)、放射線(xiàn)、吸煙、壓力、肥胖等也是使活性酸素增加的重要因素。吸煙者一般皮膚皺紋較多，壓力大的人痤瘡會(huì )頻繁增加等現象都是活性酸素惹的禍。
預防紫外線(xiàn)引起的活性酸素增加確實(shí)很重要，但人體內導致活性酸素增加的因素也值得關(guān)注。那都有哪些由內而外對抗活性酸素的方法呢？
首先，為了減少活性酸素的增加，多食用一些以維生素C為代表的抗酸化物質(zhì)是有必要的，這樣可以減少皮膚中的黑色素，增加皮膚亮度。
除此之外，多吃含有維生素B、維生素E、胡蘿卜素、水基酸、DHA·EPA、輔酶Q10、黃體素、食物纖維等的食物也有益于減少活性酸素。那么都有哪些食物富含尚屬抗酸化物質(zhì)呢？
一般情況下，番茄、西蘭花、青椒等黃綠色的蔬菜，蘋(píng)果和柑橘等水果類(lèi)，鹿尾菜和裙帶菜等藻類(lèi)，以及沙丁魚(yú)和秋刀魚(yú)等魚(yú)類(lèi)等富含的抗酸化物質(zhì)比較多，多吃這些食物對于對抗活性酸素來(lái)說(shuō)較為理想。但如果因為很忙而來(lái)不及及時(shí)補給的話(huà)，吃有替代效果的藥物型營(yíng)養食品也是可以的，例如堅持飲用抗酸化營(yíng)養飲料也不失為一種好方法。
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