20多歲的青年人可能還未有過(guò)"自己何時(shí)要寶寶"的念頭。但近日，美國《健康》雜志刊文指出，無(wú)論你如何年輕，都應該從20歲開(kāi)始，"保養"自己的生育能力。尤其要注意合理飲食、避免環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)。
大量最新研究發(fā)現，很多食物和飲料的硬質(zhì)塑料外包裝中含有雙酚A,會(huì )降低女性子宮內的細胞分裂，從而阻礙胚胎附著(zhù)于子宮壁上。為安全起見(jiàn)，最好少用微波爐加熱聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐頭食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，對男女都不利。
武警廣東省總醫院營(yíng)養科主任曾晶介紹，現在男女青年非常愛(ài)喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好東西。它們含有大量奶精，這是一種反式脂肪酸，會(huì )減少男性激素分泌，抑制精子活力；還會(huì )影響卵細胞質(zhì)量，增加不孕不育和胎兒畸形的風(fēng)險。反式脂肪酸會(huì )影響激素合成，這可能導致月經(jīng)不調、性功能障礙等。
紐約大學(xué)生育研究中心負責人格雷佛·歐在接受《健康》雜志的采訪(fǎng)時(shí)表示，性傳播疾病會(huì )大大降低女性的懷孕幾率，因此適當節欲和使用安全套都是必要的手段。
雖然沒(méi)有"懷孕秘方"一說(shuō)，但良好的飲食習慣能讓激素水平保持平穩。格雷佛·歐建議，人們要多吃新鮮的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰島素水平快速升高而抑制排卵。
無(wú)論過(guò)瘦還是超重，都會(huì )降低女性激素水平并抑制排卵。肥胖男性也會(huì )遇到精子數量和質(zhì)量不高的問(wèn)題，因此保持健康身材很重。
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