美國"�？怂剐侣劸W(wǎng)"1月19日報道，美國《男性健康》最新載文，刊出弗吉尼亞州營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家吉姆·懷特博士總結出的"讓你心情平靜的7種飲料"。
1.綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。
2.櫻桃汁。研究發(fā)現，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于改善睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應對壓力。
3.紅茶。美國一項研究發(fā)現，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應激激素皮質(zhì)醇水平。
4.牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經(jīng)，能起到溫和鎮定劑的作用。
6.白開(kāi)水。水可在人體全身釋放內啡肽。內啡肽可改善情緒，有助于遠離壓力和焦慮。
7.新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時(shí)，蔬菜汁中富含維生素C,有助于緩解壓力。
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