喝夠水--這僅僅三個(gè)字的要求，做起來(lái)卻尤為困難。有自控力的大人如此，隨心所欲的孩子更是如此。調查顯示，學(xué)生們不僅喝不夠水，還喝不對水。近30%的學(xué)生不知道"飲水應少量多次",學(xué)生平均每天飲水次數少于6次的人達到63.5%.近3/4的學(xué)生最喜歡喝飲料，并且在可以自己選擇飲品時(shí)，65.5%的人會(huì )選擇飲料；一半以上學(xué)生因為"飲料味道好"而喜歡喝飲料；還有近20%的學(xué)生認為飲料有利于健康。即使在休息日，學(xué)生們的飲水量也較少，周末喝飲料的量更是有所增加。
專(zhuān)家：讓孩子隨時(shí)有，且只有白開(kāi)水可喝
讓孩子隨時(shí)有，且只有白開(kāi)水可喝
要改變一種行為，先要從根上找到問(wèn)題所在。李榴柏認為，孩子喝水不夠主要跟三方面因素有關(guān)：不了解喝水的重要性；不知道喝多少合適；沒(méi)有養成不渴也找水的習慣。因此，改變就要從這里開(kāi)始。
通過(guò)多種途徑大力宣傳飲水有益健康的知識。家長(cháng)和老師應經(jīng)常告訴孩子，不喝水容易生病，身體也會(huì )容易疲勞等飲水有益健康的常識。長(cháng)身體需要水，出汗和排尿也需要水。應經(jīng)常地、不厭其煩地灌輸，讓他們慢慢懂得喝水的重要性。同時(shí)，成年人應為孩子做好的示范，影響孩子的行為。
提供支持。環(huán)境支持非常重要，比如，在美國，為了減少兒童喝甜飲料的機會(huì )、預防肥胖，一些學(xué)校將賣(mài)甜飲料的自動(dòng)售賣(mài)機請出了學(xué)校，或者將售賣(mài)機內的甜飲料換成健康的白開(kāi)水、水果、酸奶等健康食品。這會(huì )從客觀(guān)上減少孩子喝到不健康飲料的機會(huì )，并增加喝白開(kāi)水的可能。此外，雖然學(xué)校都有白開(kāi)水供應，但自己帶水去學(xué)校更方便。因此家長(cháng)平時(shí)要記得給孩子帶水，方便取用，保證他們總有水可喝。
強制養成。任何一種習慣的養成都不容易，有人提出，這個(gè)過(guò)程至少需要21天的時(shí)間。所以，開(kāi)始時(shí)，家長(cháng)需要強制要求孩子定時(shí)喝水，喝夠水。一兩天不行，就多多堅持，直到他們形成自覺(jué)喝水的習慣。
生活中，確實(shí)也會(huì )有很多孩子只認飲料，不愛(ài)喝水。對于這種情況，中國家庭教育學(xué)會(huì )副會(huì )長(cháng)趙忠心表示，從半歲開(kāi)始培養是最好的�？梢栽囍�(zhù)用不同動(dòng)物圖案的杯子，或者不同形狀的容器，輪換著(zhù)喂水，增加興趣；或是利用群體效應，比如，在外面玩時(shí)，事先預備好水，只要有其他孩子在喝，就趕快遞上自己的，一般都能如愿。
《康健》雜志則建議，首先要做到家里不存飲料，并以身作則，自己戒掉不健康飲料。在給孩子水的時(shí)候，不要太刻意，非正餐時(shí)間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時(shí)，也讓他們先喝水再說(shuō)。有時(shí)候，可以在開(kāi)水中加入檸檬片、蘋(píng)果片，讓水看起來(lái)很漂亮，而且有淡淡的水果味，增加孩子喝水的樂(lè )趣，再慢慢過(guò)渡到?jīng)]味的白開(kāi)水。
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