美國發(fā)行量最大的保健雜志《預防》日前提出生活中16種簡(jiǎn)單易行的保健方法，其中包括吃蘋(píng)果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個(gè)雞蛋以及常與愛(ài)人親吻等。
最新一期《預防》雜志撰文指出，蘋(píng)果皮所含的十幾種營(yíng)養素有助于抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌的癌細胞，因此吃蘋(píng)果時(shí)最好不削皮。不過(guò)，醫學(xué)專(zhuān)家也建議民眾，只能食用有機蘋(píng)果的皮，因為普通蘋(píng)果的皮會(huì )有殺蟲(chóng)劑殘留。
文章援引日本一項醫學(xué)研究說(shuō)，在1000名70歲以上老人中，每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測驗表現越好。
根據醫學(xué)實(shí)驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會(huì )使血壓升高，還會(huì )抑制免疫系統功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠，而且會(huì )讓人看起來(lái)更年輕。
此外，開(kāi)心果有降低總膽固醇的效果，尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱(chēng)的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。不過(guò)需要注意的是，1盎司(約合31克)開(kāi)心果熱量高達160卡路里，因此不要吃得太多。
如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分，鱷梨、無(wú)花果干和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
在身體運動(dòng)方面，專(zhuān)家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸，經(jīng)常伸展雙腿，保持頭部挺直，這都有助于鍛煉肌肉，避免頭疼。常跟愛(ài)人親吻有助于牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌，唾液有助于清除牙齒細菌、減少蛀牙。
文章還建議，每天吃一碗全谷類(lèi)早餐，這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個(gè)雞蛋，并養成用蕎麥蜜代替白糖的習慣
（ 來(lái)源：新華網(wǎng) ）
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