世衛組織：甲流在北半球一些國家已達高峰
世衛在其發(fā)布報告說(shuō)，北美和歐洲大部分地區的冬季流感仍呈高發(fā)態(tài)勢，不過(guò)初步跡象顯示，甲流疫情在北半球一些地區已達峰值。其中，美國除東北部地區外，其它大部分地區的甲流疫情似乎已經(jīng)“到頂”，冰島、愛(ài)爾蘭、英國、比利時(shí)等部分西歐國家的甲流疫情也出現類(lèi)似趨勢。
世衛流感小組專(zhuān)家對媒體分析指出，上述情況表明全球甲流疫情正在東擴。一般而言，季節性流感都是先從西邊開(kāi)始、然后逐漸東移，今年也不例外，但與往年相比，這次疫情東擴的時(shí)間較早。
世衛同時(shí)公布了全球甲流疫情最新統計數據。結果顯示，截止十一月十五日，全球共有二百多個(gè)國家或地區報告出現了甲流確診病例，其中死亡病例超過(guò)了六千七百七十個(gè)。
飲食調節助您提高免疫力 抵抗甲流侵擾
飲食調節能有效提高人體免疫力，能有效抵抗甲流侵擾，下面為大家介紹一些日常提高免疫力的食物：
日常生活中影響免疫力因素很多，但食物的因素尤為重要。如果免疫系統所必須的營(yíng)養諸如蛋白質(zhì)，維他命，礦物質(zhì)不足，它就不能正常發(fā)揮作用。這里簡(jiǎn)單介紹一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇蘑菇含有一種被稱(chēng)為蘑菇多糖的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量（尤其是香茹的含量更為豐富）。而且，所有的蘑菇類(lèi)都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶乳酸飲料腸黏膜是食物被人體吸收的場(chǎng)所，因此它也成為外敵侵入體內的一個(gè)關(guān)口。保持腸內環(huán)境處于良好狀態(tài)對于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸內存在的良性菌，這種良性菌能改善腸內環(huán)境。
大蒜大蒜含有抑制癌細胞產(chǎn)生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進(jìn)解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較沖的大蒜含量更大。
怎樣提高免疫力
提高免疫力：感冒時(shí)，一兩天就痊愈表示免疫力很強。很難痊愈則免疫力很弱。沒(méi)有頭痛或者喉嚨痛的癥狀也表示免疫力弱。1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。2。按壓（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次�；蛘�3－－4次。3。用嘴呼吸、不喜歡洗澡，會(huì )降低免疫力。4。時(shí)常喝甜酒能提高免疫力。5。用綠茶漱口。6。多吃地瓜。
專(zhuān)家教您如何提高免疫力
何謂免疫力
人們通常把人體對外來(lái)侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱(chēng)為“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動(dòng)、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協(xié)助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營(yíng)養素成分，會(huì )嚴重影響身體的免疫系統機能。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多發(fā)季節，尤其是在寫(xiě)字樓工作的人群，由于室內外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類(lèi)疾病。
這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì )給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時(shí)還能調動(dòng)非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調節體內微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過(guò)誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
六招提高免疫力
冬季是疾病的多發(fā)季節，尤其是在寫(xiě)字樓工作的人群，由于室內外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類(lèi)疾病。這里提供幾個(gè)提高免疫力的簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著(zhù)名免疫學(xué)家通過(guò)“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學(xué)專(zhuān)家的研究表明，睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂(lè )觀(guān)情緒樂(lè )觀(guān)的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會(huì )，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì )導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會(huì )產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì )給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動(dòng)專(zhuān)家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也相對增加。運動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。
六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來(lái)已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時(shí)還能調動(dòng)非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來(lái)說(shuō)，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來(lái)調節體內微生態(tài)平衡。能提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過(guò)誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
教你10招提高免疫力
免疫系統能阻止細菌和病毒進(jìn)入人體，并幫助病人恢復健康，它與內分泌系統及神經(jīng)系統密切相關(guān)，人們的生活方式和情緒直接影響著(zhù)免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學(xué)醫學(xué)院的李·伯克博士在“體現”網(wǎng)站上撰文說(shuō)：“多年的研究表明，只要注意一些簡(jiǎn)單的生活細節就能活得健康快樂(lè )�！币韵戮褪强茖W(xué)提高免疫力的10種方法：
一、多和朋友在一起
和朋友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì )認同，人的免疫系統會(huì )處于良好的狀態(tài)。為了證明此觀(guān)點(diǎn)，巴黎身心健康中心的研究人員讓參加實(shí)驗的人與感冒病毒接觸，然后由研究人員跟蹤監測他們的社會(huì )交往情況。結果發(fā)現，和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長(cháng)的人感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。
二、聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )
聽(tīng)音樂(lè )也能激活人體的免疫系統，但必須是聽(tīng)自己真正喜歡的音樂(lè )才行。
“同一首樂(lè )曲，有些人聽(tīng)來(lái)是仙樂(lè )，對有些人來(lái)說(shuō)可能是噪音�！辈瞬┦空f(shuō)，“關(guān)鍵是要選擇那些能撫慰自己心靈的音樂(lè )�！焙玫囊魳�(lè )和美食、性愛(ài)一樣，都能刺激大腦感覺(jué)愉悅的部分，從而提高免疫力。
三、減少噪音
噪音不僅傷害人們的聽(tīng)力，還會(huì )造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統的不適———這和受到驚嚇或感到壓力時(shí)身體的反應是一樣的。人如果長(cháng)期處于噪音之中會(huì )導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現，在嘈雜環(huán)境下工作的女性比在安靜的辦公室里上班的女性釋放出更多的腎上腺素，更容易患心臟病。而汽車(chē)笛聲、狗吠等讓人感覺(jué)到無(wú)法控制的聲響對人體的危害更大。因此，人們應該努力控制周?chē)h(huán)境的聲音，哪怕是戴上耳機，或者請餐館的老板、健身房經(jīng)理把音響的音量調低。
四、保持積極的心態(tài)
免疫系統會(huì )受到思想和感覺(jué)的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態(tài)。美國梅友診所的研究人員發(fā)現，年輕時(shí)樂(lè )觀(guān)的人比悲觀(guān)的人多活12年。最近匹茲堡大學(xué)醫學(xué)中心的心理學(xué)家安娜L.馬斯蘭德在研究中也發(fā)現，消極、情緒低落、容易感覺(jué)到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂(lè )觀(guān)的同齡人弱得多。
五、飲食合理
任何一種營(yíng)養的缺乏都會(huì )導致經(jīng)常性和長(cháng)期性的疾病。當人感覺(jué)到饑餓時(shí)，身體會(huì )分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來(lái)病毒的T細胞就會(huì )受到抑制。對此，專(zhuān)家建議，在搭配膳食時(shí)，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質(zhì)，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開(kāi)水。而號稱(chēng)能提高免疫力的保健品作用并不明顯。
六、放聲大笑
生氣和悲傷會(huì )損害健康，歡笑則起相反作用，開(kāi)懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實(shí)這一說(shuō)法，伯克給學(xué)生放了一段滑稽錄像，并測量他們免疫系統的反應。結果發(fā)現，哪怕只是聽(tīng)到一個(gè)幽默笑話(huà)也會(huì )使免疫力提高。此外，歡笑還能促進(jìn)循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。
七、多用腦
積極的思維活動(dòng)可以提高免疫力。加利福尼亞大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家瑪麗安·戴爾蒙德在研究中發(fā)現，玩橋牌可以刺激免疫細胞的活動(dòng)。她的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統之間存在密切聯(lián)系。戴爾蒙德說(shuō)：“任何思維活動(dòng)，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會(huì )有好處�！�
八、多活動(dòng)
有規律、長(cháng)期的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。伯克說(shuō)：“體育鍛煉不僅有益于心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處�！比欢�，活動(dòng)強度要適當，如果感覺(jué)到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時(shí)調整。
九、學(xué)會(huì )放松
壓力會(huì )使人體分泌類(lèi)固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會(huì )使免疫系統的反應變慢。這就很好地解釋了為什么當人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現危機時(shí)特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會(huì )降低人體抵抗力。經(jīng)常練習一些放松的技巧，如有氧運動(dòng)、全身肌肉漸次放松等，可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。
十、把燈關(guān)掉
在黑暗中人體才會(huì )產(chǎn)生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上長(cháng)時(shí)間處于燈光下，都會(huì )減少褪黑激素的釋放量，同時(shí)使雌激素的分泌增加，這樣就很容易患乳腺癌。近來(lái)好幾項研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高達60%，喜歡把臥室燈調得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人婦女患乳腺癌的比例則比正常人低20%—50%。即使是像床頭鬧鐘和小夜燈這樣微弱的光源也會(huì )抑制褪黑激素的釋放。因此，臥室越暗越好。
(來(lái)源：慧聰網(wǎng)）
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