流感季節，請常給牙刷消毒；預防齲齒要保持口腔清潔、加強牙齒鍛煉、改變飲食結構；預防牙周炎要做到飯后、睡前漱口，保持口腔清潔……
資料顯示，牙科醫師經(jīng)過(guò)化驗發(fā)現，使用了3周的牙刷，細菌數量高達百萬(wàn)，等于9杯抹布水的細菌量，相當于29個(gè)一元硬幣的細菌量，是馬桶水細菌含量的80倍!如果你的口腔有傷口，這些細菌就極易引發(fā)口腔疾病;即便沒(méi)有創(chuàng )口，大量細菌附著(zhù)在牙齒上，并在咀嚼中與食物充分混合，就會(huì )進(jìn)入體內，等于喝了9杯臟水。
專(zhuān)家提醒市民，要勤換牙刷，特別在秋冬季流感高發(fā)季節，更應如此。牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
一，牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，是一種破壞性疾病，其主要特征為牙周袋的形成及袋壁的炎癥，牙槽骨吸收和牙齒逐漸松動(dòng)，它是導致成年人牙齒喪失的主要原因。
預防牙周炎應做到以下四點(diǎn)：
1、掌握正確的刷牙方法，每天3次，每次3分鐘;
2、飯后，睡前漱口，保持口腔清潔;
3、對不易去除的食物碎屑，軟垢，菌斑，請用牙線(xiàn)，牙簽，牙刷清潔;
4、定期檢查，齦上潔治半年1次。
二，預防口腔潰瘍，專(zhuān)家也提醒市民，要遵守四點(diǎn)要求：
第一點(diǎn)要注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣，可用鹽開(kāi)水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，使用牙線(xiàn)清理口腔，防止因食物殘渣加重繼發(fā)感染。
第二點(diǎn)要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等;少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。
第三點(diǎn)要注意營(yíng)養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(lèi)(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚(yú)、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類(lèi)等易引起口腔潰瘍加重的食物。
第四點(diǎn)要養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過(guò)度操勞;培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經(jīng)系統，而且可導致消化系統功能紊亂和營(yíng)養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗、遇到事情保持平和心態(tài)不失為一種減少口腔潰瘍復發(fā)的自我保健方法。
三，如何促進(jìn)口腔健康：
1、早晚刷牙，飯后漱口；
2、使用牙線(xiàn)、間隙刷等清潔工具；
3、使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物；
4、少吃含糖食品，減少甜食次數；
5、戒除煙酒，不嚼煙草和檳榔；
6、不吃過(guò)燙或有刺激性的食物；
7、定期進(jìn)行口腔檢查：發(fā)現齲齒要及早治療，發(fā)現牙石和牙齦出血要進(jìn)行潔治，矯正牙畸形，拔掉不具保留價(jià)值的殘根，處理不良修復體，去除不良刺激，及時(shí)鑲復缺失牙。
四，牙刷如何消毒：專(zhuān)家還提醒市民，可用消毒柜或微波爐給牙刷消毒，或者平常將牙刷存放在雙氧水里，最好是每月更換牙刷。
(來(lái)源：39健康網(wǎng)）
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