健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編為您精選了一些保健養生知識、健康小竅門(mén)，助您更好、更科學(xué)地調理好自己的身體，健康快樂(lè )地度過(guò)每一天！
1.缺少友情。
研究表明，社交生活越少，大腦里會(huì )有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個(gè)對276個(gè)18到55歲的成人研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策：如果太忙不能打電話(huà)，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機短信吧。
2.睡眠不足。
睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)的研究員發(fā)現，每周只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。對策：盡量保證每晚8小時(shí)不間斷睡眠。3.悲觀(guān)主義者。
加利福尼亞大學(xué)的研究發(fā)現，第一學(xué)期開(kāi)始時(shí)態(tài)度積極的法學(xué)院學(xué)生在期中時(shí)比態(tài)度消極的學(xué)生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞，以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂(lè )觀(guān)者更加關(guān)心自己，也可能是壓力會(huì )對免疫系統造成破壞。對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由——無(wú)論是多小的理由——來(lái)讓你對每天的生活心懷感激。
4.壓抑情緒。
建設性的討論會(huì )提升免疫系統。加利福尼亞大學(xué)洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類(lèi)似適度運動(dòng)后的良好征兆。對策：不要把困擾你的問(wèn)題悶在心里，積極討論會(huì )更好。
5.長(cháng)期的壓力。
長(cháng)期的壓力不同于間或出現的壓力，它會(huì )導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著(zhù)下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。對策：做一些減壓的活動(dòng)，盡量讓內心放松下來(lái)。
6.使用公用物品。
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過(guò)手傳手的方式傳遞。對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。
7.總是開(kāi)車(chē)。
研究人員發(fā)現開(kāi)車(chē)的人在4個(gè)月內比步行的人患病幾率高一倍。對策：30分鐘的有氧運動(dòng)可以讓你的免疫系統運行得更好。
8.吸二手煙。
每年由于吸二手煙，約有3000個(gè)不吸煙的美國人死于肺癌，有30萬(wàn)兒童患上呼吸道感染。對策：遠離吸煙者。
9.常吃抗生素。
如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會(huì )漸漸對這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導致更加嚴重的感染。對策：除非是醫生開(kāi)具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。
10.缺乏幽默感。
研究人員發(fā)現與大笑有關(guān)的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞并且激活其他的免疫細胞。對策：隨時(shí)隨地開(kāi)心地笑。
（來(lái)源：人民網(wǎng)天津視窗）
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