你也許是個(gè)網(wǎng)蟲(chóng)或電腦迷或你不得不長(cháng)時(shí)間坐在電腦跟前，那么你有必要謹遵以下“七大注意”。
1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。
電 腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為 電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的 皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至 會(huì )引起皮膚病變等。
3、注意補充營(yíng)養：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng) 膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因 此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以 及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋 白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收 與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
4、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中 心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在 40－50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常 眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避 免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及 微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。
6、注意勞逸結合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后 應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干等 進(jìn)行積極的休息，很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì )有幫助。
7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含 維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
（來(lái)源：華龍網(wǎng)）
上一篇：食品健康指南
下一篇：“一元消毒餐具”帶來(lái)的多重疑問(wèn)
海博微信公眾號
海博天貓旗艦店
