1、不了解自己的家族病史
因為遺傳的存在，了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。而很多惡性疾病如果及早發(fā)現，治愈機會(huì )還是很大的。
2、健身房里的馬大哈
最好準備專(zhuān)門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。
3、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒(méi)有運動(dòng)到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發(fā)展。
4、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì )感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。
5、長(cháng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其它牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源就在“涼水刷牙”的習慣上。
6、忽視常規婦科檢查
最新醫學(xué)報道發(fā)現：近5年，及早發(fā)現的宮頸癌死亡率降低了70％。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規檢查。
7、對“高蛋白減肥法”的誤解
一種比較流行的減肥觀(guān)念認為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì )在體內滯留較長(cháng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì )減少在體內滯留和被吸收的時(shí)間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果缺乏會(huì )導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無(wú)論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55％以上。
8、身體總處于缺水狀態(tài)
身體輕微缺水會(huì )導致疲勞，因為缺水時(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
9、“從一而終”的床墊
每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊
10、香水造成的美麗傷害
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
11、烏煙瘴氣的晨練
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會(huì )兒。研究證明，長(cháng)期吸入汽車(chē)廢氣，會(huì )使肺活量降低20％，還可能導致哮喘、肺氣腫。
12、不穩定的體重
體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床后尚未進(jìn)食時(shí)測出的體重是比較準確的。
13、舊情難舍運動(dòng)鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因為它們已經(jīng)失去了原先的保護能力。
14、忽視早餐
科學(xué)的進(jìn)食原則應該是：早餐要吃得像個(gè)國王，午餐要吃得像個(gè)王子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
15、習慣翹二郎腿
根據調查發(fā)現：長(cháng)期翹二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(cháng)此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì )妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來(lái)吧！
16、運動(dòng)過(guò)量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個(gè)月或幾個(gè)月瘋狂運動(dòng)一次好。想擁有完美的體形 ，關(guān)鍵不在于你一共運動(dòng)了多少，貴在堅持。
17、牛排味道與加熱殺菌
制作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門(mén)氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。因此食用這類(lèi)食品最好加熱到安全的溫度再放心食用。
18、不知道膽固醇水平
“高血脂不是老年人的專(zhuān)利”。即使你平時(shí)有運動(dòng)的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20％來(lái)自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
19、直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，因此還是在手背和手腕上試用比較安全。
20、不了解葉酸
葉酸是維生素的一種，對胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應補充適量的葉酸，最好每天補充400毫克，懷孕期間的婦女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類(lèi)、橙汁和堅果中都富含豐富的天然葉酸。
21、不知道如何與醫生交談
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開(kāi)始、每次持續多久等癥狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫生診斷你的病情。
22、很久不曾開(kāi)懷大笑
大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式�？茖W(xué)家發(fā)現人體每天都生成3000多個(gè)癌細胞和50億個(gè)能及時(shí)消滅癌細胞的“殺傷者細胞”。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會(huì )明顯增加，可謂是“笑”益顯著(zhù)。
23、冷漠的辦公室氣氛
與其花費時(shí)間去貶低對方，不如冷靜下來(lái)把關(guān)系理順。一個(gè)和諧的工作氣氛不但讓你心里感覺(jué)舒服，對工作效率也會(huì )有所促進(jìn)。
24、不給自己“情緒化”的機會(huì )
從心理健康的角度來(lái)看，長(cháng)期積壓怒氣會(huì )影響身心健康，怒氣長(cháng)時(shí)間得不到排解就可能變成憂(yōu)郁情緒。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿(mǎn)的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂(lè )本是人之常情，沒(méi)有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準渠道。
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